La dieta di Jill Cooper per la pancia piatta comprende una serie di regole alimentari e di consigli contro lo stress. La celebre fitness coach e volto televisivo statunitense, che ha molto successo anche in Italia (oggi vive a Roma con il marito Alessandro Carbone), offre alcuni consigli per sfoggiare un addome piatto e in forma: tutto quello che si deve sapere.
Pancia piatta: i consigli di Jill Cooper
Cibo e attività fisica sono fondamentali per sfoggiare un fisico sano e in forma. A dorlo è Jill Cooper che ci offre qualche consiglio per avere una pancia sgonfia. Innanzitutto ricorda che per sfoggiare un addome piatto è opportuno eliminare dalla propria dieta bevande alcoliche, insaccati, carne e zucchero.
La fitness coach, poi, rammenta l’importanza dell’allenamento – non potrebbe essere altrimenti, dato che la sua figura è legata a filo doppio al fitness e che i video dei suoi work out sono super seguiti – facendo però presente che anche il controllo dello stress ha un ruolo importante.
Questa condizione psicofisica potrebbe infatti comportare il rilascio dell’ormone cortisolo, la cui presenza favorisce l’accumulo di depositi adiposi a livello addominale.
Un’altra linea guida della dieta di Jill Cooper per la pancia piatta riguarda il fatto di non dormire con device elettronici vicino al letto. Questo perché siamo costantemente connessi allo smartphone e sempre attenti alle notifiche social: spegnere tutto ogni tanto non può che comportare effetti positivi per i livelli di stress.
Per quanto riguarda l’aspetto inerente l’alimentazione, si ricorda l’importanza di apparecchiare la tavola e di consumare i pasti da seduti, in quanto farlo in piedi causa un eccessivo stress per il corpo. Poi è anche bello potersi godere il momento in cui si mangia, farlo con maggiore consapevolezza, per aiutare il corpo a sapere che si sta consumando del cibo.
Sempre rimanendo nell’ambito alimentare, Jill Cooper consiglia di trovare un’alternativa all’aperitivo, occasione in cui si assume spesso un’eccessiva quantità di calorie non sempre da nutrienti sani. Infatti è noto che un drink tira l’altro e tra patatine, tartine e noccioline si rischia di mangiare troppo, senza consumare nulla di particolarmente indicato. Questo appuntamento si può sostituire con una corsa assieme agli amici, ma anche con un massaggio di coppia o con un invito a casa per tutta la compagnia.
Alcuni alimenti consigliati per una pancia piatta
Molto utile per chi vuole una pancia piatta è anche l’assunzione di caffè verde, ossia il caffè normale non sottoposto a processi di tostatura ed eccellente alleato quando si tratta di tenere sotto controllo l’assorbimento dei carboidrati.
Tra gli altri integratori consigliati dalla fitness coach statunitense troviamo anche la Garcinia Cambogia, pianta nota per la sua efficacia brucia grassi, e il Ganoderma, valido aiuto per quanto riguarda l’abbassamento dei livelli di ormone dello stress e ai fini del miglioramento della qualità del sonno.
Prima di cominciare ad assumerli, è essenziale consultare il proprio medico curante ed escludere la presenza di controindicazioni.
Jill Cooper ha anche offerto qualche altro consiglio in un articolo su Io Donna: a partire dai cinque minuti di addominali al giorno (un tempo che va considerato attivo nella sua interezza e che va suddiviso in cinque esercizi, uno per ogni minuto), per passare all’assunzione di meno zuccheri, alla costanza e al dire addio allo stress anche dormendo bene.
Provare a seguire questi spunti può aiutare a ridurre il giro vita, ma anche a condurre una vita più sana e in forma. Di cui da tempo Jill Cooper è una sostenitrice convinta. Oltre che per il fitness, poi, è anche nota per la partecipazione ad alcune celebri trasmissioni televisive.
Ultima in ordine di tempo quella al reality show Grande Fratello, di cui è stata una delle protagoniste dell’edizione 2023 – 2024, poi è stata una delle protagoniste di Pechino Express, ma non solo: la si può ricordare anche a Unomattina, a Saranno famosi e Detto fatto.